リンパマッサージとは？通常のマッサージ・リンパトリートメントとの違いも解説
リンパマッサージは、老廃物の排出によって美容やダイエットなどさまざまな効果が期待できる施術です。しかし、「リンパマッサージと通常のマッサージの違いって何なの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、リンパマッサージと通常のマッサージの違いのほか、リンパトリートメントの特徴について解説していきますので、リンパマッサージに興味をお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。
リンパマッサージとは
リンパマッサージとは、自然治癒力や免疫力を高めていくために行うマッサージのことです。通常のマッサージとは異なり、主に足の付け根や脇の下にあるリンパ節にマッサージを行います。
リンパマッサージを受けるとリンパの流れが改善され、肩こり解消や疲労回復、むくみ改善、不眠症状改善、血圧安定などにつながるといわれています。また、脂肪燃焼効果や小顔効果などのダイエット効果や、お肌のトーンアップなどの美容効果も期待できるため、定期的にリンパマッサージを受ける方も少なくありません。施術にかかる費用もそれほど高いものではないので、身体を内側から健康的に美しく変えたい方にはリンパマッサージがおすすめです。
主なリンパ節
リンパ節は身体全体に備わっている免疫器官のひとつで、リンパを流れる有害物質や細菌をろ過する役割を持っています。また、リンパ節といってもその種類は多岐にわたりますが、リンパマッサージの施術を行うときは主に以下のようなリンパ節にアプローチします。
⦁ 頚部（けいぶ）リンパ節
⦁ 腋窩（えきか）リンパ節
⦁ 鼠径（そけい）リンパ節
⦁ 膝窩（しっか）リンパ節
⦁ 腹部（ふくぶ）リンパ節
⦁ 鎖骨（さこつ）リンパ節
リンパ節が凝り固まっていると、有害物質がうまくろ過されずに老廃物が体内に溜まっていきます。老廃物をスムーズに排出するためには、リンパマッサージによってリンパ節をほぐすことが大切です。
リンパマッサージと通常のマッサージ・リンパトリートメントは何が違う？
リンパマッサージと混同されがちな施術として、通常のマッサージやリンパトリートメントが挙げられます。ここからは、リンパマッサージと通常のマッサージ、リンパトリートメントの違いについて解説していきます。
通常のマッサージの特徴・期待できる効果
リンパマッサージと通常のマッサージの違いはその目的にあります。リンパマッサージの目的がリンパ液の流れをスムーズにすることであるのに対し、通常のマッサージは主に血液の流れを良くするために行われます。
血液とリンパ液は混同されがちですが、この2つはまったくの別物です。血液が体内に栄養を行き渡らせるのに対し、リンパ液は体外へ老廃物を排出するためのものです。そのためリンパの流れが停滞している場合、身体の中に老廃物がどんどん溜まっていくことになるでしょう。
リンパトリートメントの特徴・期待できる効果
リンパトリートメントとは、リンパの流れを促すために行うトリートメントのことです。アロマオイルを使ったアロマトリートメントも、このリンパトリートメントに含まれることがあります。
リンパマッサージはやや強めの力で皮膚を押したり揉んだりしますが、リンパトリートメントでは皮膚1枚を動かすぐらいのやさしい力と強弱の指圧で施術を行います。手のひらの温かさと包み込まれる感覚が、やさしく全身をほぐしてくれます。
痛みに弱い方でも不安なく施術を受けられるので、「マッサージは痛そう…」と不安に思っている方は、ぜひアロマリンパトリートメント手技療法を行っている「おうちサロンfresh」を検討してみてください。おうちサロンfreshは、マッサージでもアロマトリートメント技法を取り入れております。アロマの香りや効能によって、癒し効果やストレス解消、体質改善効果が期待できます。
リンパマッサージに期待できる5つの効果
続いて、リンパマッサージに期待できる効果について解説します。
むくみ改善
リンパマッサージによって、身体の中に蓄積した老廃物や余分な水分の排出を促進できるため、むくみ改善の効果に期待できます。特にふくらはぎがむくんでいる方は、ポンプ機能が低下して身体のめぐりが悪くなっているおそれがあるので、足の付け根にあるリンパ節をしっかりほぐしましょう。
基礎代謝アップ
リンパマッサージをするとリンパと一緒に血流の流れも改善されるため、摂取した栄養が身体全体に行き渡って基礎代謝が上がるといわれています。この点でも、体内の循環を良くすることは重要といえます。
ダイエット
先述したとおり、リンパマッサージをすると身体の基礎代謝がアップします。基礎代謝が上がると脂肪の燃焼が促進されるため、ダイエット効果も期待できるのです。痩せやすい身体づくりを目指している方にとって、これは大きなメリットといえるでしょう。
疲労回復
リンパマッサージで老廃物が体外に排出されると、自然に肩や首などのコリが取れていくようになります。コリがほぐれると身体がリラックスするため、質の高い睡眠を取ることも容易です。毎日しっかりと質の高い睡眠を取ることができれば、仕事や家事などで溜まった疲労も解消されることになるでしょう。
お肌のトーンアップ
お肌の黒ずみやくすみの原因は、血行不良や代謝の低下であるといわれています。リンパマッサージで身体の外に老廃物が排出されればお肌トラブルの改善およびお肌のトーンアップに期待できます。
リンパマッサージを行う際の3つの注意点
リンパマッサージにはさまざまなメリットがありますが、いくつか注意しなければならない点があります。最後に、リンパマッサージの注意点を3つ紹介していきますので、施術の前に確認しておくようにしましょう。
オイルやクリームを使用する
リンパマッサージを始める前にオイルやクリームを身体に塗りましょう。何も塗らない状態でマッサージを始めると、摩擦によって大事なお肌が傷ついてしまうかもしれません。
事前にオイルやクリームを塗ることで、すべりが良くなってお肌への負担を減らせます。さらに、好きな香りのオイルやクリームを選べば香りによるリラックス効果も期待できるので、リンパマッサージで気分をリフレッシュさせたい方はぜひ香りにもこだわってみましょう。
強い力は不要
リンパマッサージでは、あまり強い力を入れずにマッサージすることが重要です。強い力でゴシゴシとマッサージしてしまうと皮膚にダメージを与えるだけでなく、リンパ管を圧迫して流れを停滞させてしまう可能性があります。やさしく撫でるようにトリートメントするだけで十分なので、リラックスしながらゆっくりとリンパを流していきましょう。
リンパの流れに沿ってマッサージする
リンパマッサージをする際には、リンパの流れと逆方向に流さないよう注意しましょう。逆方向にマッサージすると、リンパの流れがかえって悪くなり、体調不良を起こす原因となってしまう可能性があります。
基本的には、リンパの流れに沿って末端からリンパ節に向かってマッサージをしてください。たとえば、腕なら手先から脇にある腋窩リンパ節まで、足なら足先から鼠経リンパ節に向かってマッサージするだけで問題ありません。
まとめ
今回は、リンパマッサージの概要や期待できる効果、実践するときの注意点について解説しました。リンパマッサージはリンパの流れを良くし、体内の老廃物をスムーズに排出するための施術です。自分自身で行うこともできますが、慣れていないと難しいところもたくさんありますので、「思うような効果が得られない」と悩んでいる方は一度プロの施術者に相談してみてはいかがでしょうか。
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