リンパマッサージで痩せるって本当？ダイエットとの関係や注意点もあわせて解説
リンパマッサージは、体内のリンパを流して老廃物を排出するために行うマッサージです。実はリンパマッサージは、ダイエット効果も期待できるとして注目を集めています。
そこで今回は、リンパマッサージとダイエットとの関係性について詳しく解説します。また、リンパマッサージによって得られる具体的な効果やリンパマッサージをするうえで気をつけるべき注意点も紹介していきますので、興味をお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。
そもそもリンパとは？
リンパとは、全身を通るリンパ管とその中を流れるリンパ液、リンパ管が集まっているリンパ節の総称のことです。有害物質や細菌、老廃物などはリンパ管を通じてリンパ節にたどり着き、そこでろ過されます。
また、リンパはウイルスや細菌が体内に入らないようにする「免疫」と、老廃物を体外に排出する「浄化」の役割を担っています。リンパの流れをスムーズに保つことで、老廃物の除去とウイルス感染の防止の2つが叶うため、健康的な身体を保てるのです。
主なリンパ節
体内にはおよそ800個のリンパ節があるといわれており、なかでも以下の5つが有名です。
- 頚部（けいぶ）リンパ節
- 腋窩（えきか）リンパ節
- 鼠径（そけい）リンパ節
- 膝窩（しっか）リンパ節
- 鎖骨（さこつ）リンパ節
リンパ節が詰まっていると、有害物質がうまくろ過されず老廃物が身体の中に蓄積していきます。老廃物を体外に排出するためには、リンパマッサージをしてリンパ節をしっかりほぐすことが大切です。
リンパとダイエットの関係とは
リンパの流れが停滞すると外見に悪い影響が出てくるようになります。老廃物や水分が溜まると、足や腕などにむくみが生じやすくなるため、身体全体のシルエットが大きく見えてしまいます。脂肪は溜まっていないのに太って見える方は、むくみが原因である可能性が高いです。
また、老廃物が溜まると血液の流れが停滞し、体内に栄養や酸素が行き渡りにくくなります。この状態が長く続くと基礎代謝が低下し、やがて太りやすい体質に変わってしまうのです。
このように、リンパが詰まっているといくらダイエットを頑張っても痩せにくい状態になってしまいます。ダイエットを成功させるためには、リンパの流れをスムーズにすることが大切です。
リンパマッサージで痩せるって本当？
先述したように、リンパマッサージによってむくみやたるみなどは解消されていきますが、リンパマッサージを行うだけで痩せるというわけではありません。リンパマッサージは、あくまでリンパの流れを整えて老廃物の排出を促すために行うものです。むくみが取れて見た目はすっきりするものの、体内の脂肪の量はそのまま維持されます。
とはいえ、リンパマッサージでリンパの流れをスムーズにし、基礎代謝を上げることで痩せやすい体質に変化させていくことは可能です。ダイエットを成功させるためには、リンパマッサージに加え、食事や運動など基本的なダイエットを続けていくことが重要です。
リンパマッサージに期待できる魅力的な効果
次に、リンパマッサージに期待できる主な効果をご紹介します。美容面・健康面にうれしい効果がたくさんありますので、リンパマッサージの前に確認しておきましょう。
むくみの解消
先述したように、リンパマッサージによって体内に溜まっていた老廃物が排出されるので、むくみ改善の効果が期待できます。特に、ふくらはぎがむくんでいる方はポンプ機能が低下してリンパの流れが停滞している可能性があるため、気になる方は足の付け根に位置するリンパ節をほぐしましょう。
お肌のトーンアップ
お肌の黒ずみやくすみの主な原因として、血行不良や代謝の低下が挙げられます。リンパマッサージで身体の巡りが良くなれば、お肌トラブルの改善・トーンアップ効果の2つが叶います。
免疫力・基礎代謝アップ
リンパマッサージをすると、リンパの流れと一緒に血液の流れも良くなるので、摂取した栄養が全身に行き渡って基礎代謝がアップします。さらに、外から入ってきた雑菌を除去するナチュラルキラー細胞の動きも活発になるので、免疫力の向上効果も見込まれているのです。
疲労回復
リンパマッサージで老廃物が体外に排出されると肩や首などのコリが解消されていき、身体がリラックス状態になります。これによって質の高い睡眠を取ることができるようになり、身体に溜まった疲労も解消されていくことになるでしょう。
リンパマッサージの注意点
最後に、リンパマッサージの注意点を3つご紹介します。特に初めてリンパマッサージを行う方はついやりがちなので、最大限の効果を得るためにもきちんと押さえておくようにしてください。
リンパを逆方向に流さない
リンパマッサージをするときは、リンパの流れに逆らって流さないように気をつけましょう。逆方向に流すと、リンパの流れをサポートするどころか阻害してしまうおそれがあります。
基本的に、リンパの流れに沿って末端からリンパ節に向けてマッサージを行ってください。たとえば、足であれば足先から足の付け根にある鼠経リンパ節、腕であれば手の先から脇の下にある腋窩リンパ節に向かって流しましょう。このようにすることで、溜まった老廃物が体外へ排出されていくようになります。
なお、マッサージをする前にリンパ節をほぐすことで、リンパの詰まりを解消しやすくなります。そのため、身体のどこにリンパ節があるのかを事前に把握しておきましょう。
オイルやクリームを塗る
リンパマッサージをする前に、施術をする箇所にオイルやクリームを塗っておきましょう。オイルやクリームなしでマッサージをすると、マッサージの際に生じる摩擦によって皮膚がダメージを受けてしまいます。オイルやクリームを塗れば手の動きが滑らかになり、お肌にかかる負担が少なくなります。
さらに、好きな香りのオイルやクリームを使えば、香りによるリラックス効果も得られるので、オイルやクリームを購入する際は香りの種類にもこだわってみてください。
※アロマオイル（精油）を使用する場合は、必ず希釈方法をご確認ください。
食後を避ける
食後にリンパマッサージをするのは避けてください。なぜなら、食後は食べ物を消化するために胃腸などの消化器官に血液が集まるからです。このタイミングでリンパマッサージをしても、血液が身体のすみずみまで循環しにくいため、効果が薄れてしまう可能性があります。
また、飲酒直後にリンパマッサージをすると、血行がさらに促進されて悪酔いしやすくなります。吐き気や動機などの症状も強まってしまうので、お酒を飲んだ後のリンパマッサージはなるべく控えるようにしてください。
まとめ
今回は、リンパマッサージとダイエットの関係性について詳しく解説しました。リンパマッサージをすることでリンパの流れが良くなり、代謝アップやむくみの解消などダイエットをサポートする効果が期待できます。ダイエットの効果を高めたい方は、運動や食事管理に加えてリンパマッサージを実践してみてください。
愛川町にある「おうちサロンfresh」では、ダイエット効果も期待できるアロマリンパトリートメントを提供しております。50種類以上のアロマを独自にブレンドして作ったアロマオイルを使って施術を行っており、愛川町・厚木・相模原などの幅広い地域の皆様に喜ばれてきました。
運動が苦手な方や、食事制限はちょっと…という方、リバンドしたくない方は、ダイエットメニューである瘦身キャビテーション（脂肪の細胞そのものを破壊するマシン）について解説しているこちらのページもご覧ください。
おうちサロンfreshでは、施術に関するご相談も随時受け付けておりますので、ご用命の際はお気軽にお問い合わせください。
アロマリンパトリートメントについて詳しくはこちら
お得な割引・クーポン情報はこちら
https://fresh-aroma2022.jp/campaign/campaign/