アロマに期待できる効果とは？香りごとの特徴や、使い方もご紹介
「良い香りに癒やされたい！」と考えている方におすすめなのがアロマです。アロマを使えば簡単にリフレッシュできますが、香りの種類によって期待できる効果がそれぞれ異なるので、「どんなアロマを使えばいいの？」と悩んでしまう方も少なくありません。
そこで今回は、アロマに期待できる効果について、香りの種類ごとに詳しく解説します。また、アロマの正しい使い方も紹介していきますので、アロマに興味をお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。
アロマとは
アロマとは香りのあるオイル（精油、もしくはアロマオイル）や、このオイル（精油）を使った自然療法「アロマテラピー」のことを指します。
アロマテラピーは身体の自然治癒力を高める効果に期待できるため、健康と美容のために続けているという方も少なくありません。心地良い香りの成分が皮膚から吸収されたり、嗅覚を通じて脳に伝わったりすることで、脳内物質の分泌や自律神経が調整され、自然治癒力と免疫力が高まっていくとされています。
アロマオイルと精油（エッセンシャルオイル）の違い
アロマオイルと精油は、どちらも香りを楽しむためのものですが、異なる部分もあるため注意が必要です。
精油には、植物から抽出した天然成分が100%含まれています。キャリアオイルなどで希釈すれば、お肌に直接塗ってスキンケアやマッサージに取り入れられる点が魅力です。また、香りに持続性があります。しかし、合成成分の含まれたアロマオイルよりも値段が高くなる傾向にあります。
一方、アロマオイルには植物の天然成分だけでなく、合成香料など人工的に作られた成分も入っています。精油よりも安価で手に入りますが、基本的にお肌への塗布はできません。また、精油のような健康・美容効果も期待できませんので、あくまで香りを楽しむものと考えてよいでしょう。
上記のことから、アロマテラピーに使用されるのは精油です。自宅でアロマテラピーを行いたいという方はアロマオイルと精油の使い分けに注意しましょう。
【種類別】アロマ（精油）に期待できる効果
アロマ（精油）にはさまざまな香りのものがあります。ここからは代表的な香りについて、期待できる効果とあわせて解説していきます。
ラベンダーの香りに期待できる効果
ラベンダーはハーブの女王とも呼ばれているシソ科の植物です。アロマ（精油）の中では代表的な種類であり、初心者の方にもおすすめです。主に鎮静作用があるため、ストレスや疲労などによって緊張した身体や心をほぐしてくれます。また自律神経のバランスを整える効果も期待されているため、睡眠の質を高めたいときにもおすすめです。
ゼラニウムの香りに期待できる効果
ゼラニウムはバラに似た心地良いフローラルな香りであり、女性からの人気が高いです。ゼラニウムには複数の種類があり、なかでも「ローズゼラニウム」はローズアロマの代用品にとしても使用されます。身体と心の機能を整える抗うつ作用、自律神経の調整作用でストレスによる不安感やイライラをやわらげる効果が期待されています。そのため、更年期や生理前など、気持ちが不安定になりやすいときにおすすめです。
また、ゼラニウムは高血圧の方におすすめのアロマのひとつでもあります。静脈瘤（せいみゃくこぶ）解毒の作用が期待できます。
カモミールの香りに期待できる効果
カモミールはハーブティーとしても有名で、りんごのような香りが特徴です。カモミールに入っているカマズレンと呼ばれる成分には、抗炎症作用・抗ヒスタミン作用・抗アレルギー作用があり、消化器官の不調や肌荒れなどの改善が期待できます。また、お肌に塗布することでこラーゲン合成促進作用も期待できます。さらに、アトピー性皮膚炎でかゆみや炎症の辛い方にも効果を発揮してくれます。
グレープフルーツの香りに期待できる効果
グレープフルーツは、ほんのり苦みのあるさっぱりとした香りが特徴です。気分を明るくさせたいときや、リフレッシュしたいときに適しています。また、グレープフルーツの香りは交感神経を刺激し、脂肪の燃焼を促す効果や動脈硬化予防、肝臓強化も期待されています。
ベルガモットの香りに期待できる効果
ベルガモットは、昔からアールグレイの香り付けや香水として使われてきたミカン科の植物です。世界最古の香水である「ケルンの水」では、主要原料としてこのベルガモットが使用されたともいわれています。脳の視床下部の安定を図るといわれているので、妊婦や高齢者、更年期の女性のストレスを緩和する効果が期待できます。
レモングラスの香りに期待できる効果
レモングラスはエスニック料理などによく使用され、気持ちをリフレッシュさせる効果や血行促進効果が期待されているイネ科の植物です。筋肉をクールダウンさせて、筋肉痛を和らげる効果も期待できます。また、血管を拡張するので、動脈硬化や血圧が高めの方にもおすすめです。さらに、デオドラント効果や虫よけとしての効果も期待できます。
ティーツリーの香りに期待できる効果
さっぱりとした香りが特徴のティーツリーは抗ウイルス作用・殺菌作用に優れているとされ、古くから傷薬として重宝されてきました。アロマオイル（精油）として使用されるようになったのは最近のことで、唯一直接肌に塗布できるアロマオイル（精油）です。かゆみや炎症（白ニキビ、赤ニキビ等）、化膿した傷に役立ちます。また、気持ちをリフレッシュさせる効果が期待されています。
ユーカリの香りに期待できる効果
コアラの食べ物として有名なユーカリは、ティーツリーと同様に清涼感のある香りが特徴です。気持ちをリフレッシュさせたいときや、集中力を高めたいときに適しています。また、身体の毒素を外へと排出するのにも優れており、鼻や喉のコンディションを整える作用もあるので、風邪や花粉症の時期に使用するのもおすすめです。さらに、高血圧の方や免疫低下、神経痛、リュウマチにお悩みの方にもおすすめのアロマです。
ローズマリーの香りに期待できる効果
ローズマリーの香りは全身に刺激を与え、集中力や記憶力を向上させる効果が期待されています。また、血行を促進する作用もあるので、日々の疲れを取りたいときにもおすすです。ローズマリーシネロールには、うっ血除去・粘液溶解作用のある1.8シネロールが含まれているので、痰の排出を助けます。
ネロリの香りに期待できる効果
ネロリの特徴は「明るい香り」にあり、やさしい気持ちや前向きな気持ちにしてくれます。緊張やストレスを緩和し、身体と心のバランスを整える効果も期待されています。そのため、みぞおちや喉がぎゅっと縮んでつまるとき、オイルと希釈して塗布すると楽になります。また、ストレスからの下痢や便秘、胃腸炎などにも効果が期待されています。さらに、妊娠線や色素沈着など、お肌のケアにも期待が高まっています。
ジャスミンの香りに期待できる効果
香水でもよく使用されるジャスミンは、精神のバランスを整え、不安感やストレスを軽減させる効果が期待できます。不眠症や眠りが浅い方は、香りを嗅ぐだけでも気持ちが落ち着くため、リラックス効果が高まります。また、冷え性改善と血行促進効果も期待できます。失っていた自信を取り戻す作用もあり、仕事や勉強でつまずいたときに使いたい香りともいわれています。
フランキンセンスの香りに期待できる効果
フランキンセンスは、熱帯地帯に生える低木から採取できる乳白色の樹脂のことです。フランキンセンスのやわらかい香りは落ち込んだ気持ちを明るくさせ、心を穏やかに保つ効果が期待されています。玄関等に香りを添えることで、気の流れを良い状態に変えてくれます。また植物療法の分野では、お肌のターンオーバーを促し、たるみやシワを予防する効果も見込まれています。
イランイランの香りに期待できる効果
イランイランは、フィリピンの言葉であるタガログ語で「花の中の花」を意味します。その香りは甘く、濃厚である点が特徴です。エキゾチックで甘いイランイランの香りは香水としても人気で、不安感やイライラした気持ちを落ち着け不眠症状改善にも効果が期待されています。男性・女性ともにホルモンバランスを整える効果があり、動脈硬化改善の研究データ報告もあります。また、催淫作用も期待できます。
また皮脂の分泌をコントロールする効果を持っているともいわれているため、乾燥肌や脂性肌などお肌の悩みがある方にもおすすめです。
アロマ（精油）の使い方
アロマ（精油）を自宅で楽しむ方法は多岐にわたります。自分に合った方法で楽しむのがベストですが、ここでは代表的なものを3つご紹介します。
- お風呂にアロマ（精油）を入れる
- 部屋に香りを広げる
- アロマトリートメントをする
お風呂でアロマ（精油）を使用したい場合、湯船に2～5滴程度垂らしてから浸かりましょう。また、室内にアロマ（精油）の香りを広げて楽しむ場合は、アロマディフューザーを使用するのがおすすめです。
まとめ
今回は、アロマ（精油）に期待できる効果について、香りの種類ごとに解説しました。アロマ（精油）にはさまざまな香りが存在し、それぞれに特有の効果があります。自分に適した香りのアロマ（精油）を使用することが重要ですが、アロマ（精油）の種類によっては判断しづらいケースも多々あるので、困ったときは信頼できるエステティシャンに相談してみてはいかがでしょうか。
愛川町にある「おうちサロンfresh」では、美容や健康に役立つアロマ（精油）を使用したアロマリンパトリートメントを提供しております。お客様の悩みに合わせて、50種類以上のアロマ（精油）からブレンドして施術に使用するアロマオイルを作っている点が強みです。また、アロマ（精油）を使った手作りの化粧品も多数販売しており、これらをリピートしてくださるお客様も少なくありません。
愛川町・厚木・相模原の皆様のお役に立てるよう、今後も各種施術・化粧品の販売に努めてまいりますので、ご用命の際は気兼ねなくご連絡ください。
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